Bildungsort
Cholesterin wird zu ca. 80% in der Leber gebildet, ca. 20%nehmen wir mit der Nahrung auf
Aufgaben
Cholesterin hat viele wichtige Aufgaben in unserem Organismus
z.B. die Stabilisierung der Membranen unserer Körperzellen
Cholesterin ist das Grundgerüst für unsere Geschlechtshormone, wie z.B. Östrogen, Progesteron,
Testosteron etc.
Die Gallensäuren werden aus Cholesterin hergestellt
Warum ist ein hoher Cholesterinspiegel schädlich?
Es wird vermutet dass Cholesterin der Verursacher von Arteriosklerose ist, die Hauptursache für Herzinfarkt und Schlaganfall
Ein hoher Cholesterinspiegel ist nicht zwangsläufig mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko verbunden
Cholesterin natürlich senken
Bewegung ist das A & O – lieber länger trainieren als härter. Besser 4 x die Woche 1 Stunde, als 7 x 20 Minuten. Es bieten sich an Joggen, Radfahren….
Ein weiterer Punkt ist die Ernährung – z.b. die Mediterrane. Viel Obst und Gemüse,Fisch, Salat, Nüsse, Sprossen, hochwertige Fette, wenig bzw. kein Fleisch .
Avocado und Beeren senken den Cholesterinspiegel.
Auf Zucker und Weißmehl verzichten Sie besser für eine Weile.
Medikamente
Die verordneten Statine führen oft zu Müdigkeit, Schwäche, Muskelschwäche und auch Muskelschmerzen
Nehmen Sie bereits Tabletten und evtl. auch Blutdrucksenker, dann sollten wir darüber sprechen. Es gibt Möglichkeiten, die Gesundheit natürlich zu fördern. |
